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 요즘 가장 관심받는 운동 중 하나가 바로 걷기운동 입니다. 저도 요즘 너무 더워서 식후 혈당 스파이크가 와서 너무 졸립더라구요. 그래서 저는 최근에 식후 30분 걷기, 의자에서 일어나 제자리 걷기 운동을 하고 있어요. 헬스장에 가지 않아도 누구나 시작할 수 있고,  체중 감량은 물론 혈당 관리와 심혈관 건강에도 도움이 되는 걷기 운동에 대해 포스팅하려고 해요.  최근 방송인 홍현희 씨 역시 꾸준한 걷기운동으로 건강한 체중을 유지하고 있다고 밝혀  다시 한번 화제가 되고 있습니다. 그렇다면 사람들이 많이 검색하는 걷기운동 효과 는 무엇일까요? 걷기운동 효과  ① 다이어트 하루 8,000~10,000보 정도 걸으면 개인차는 있지만 약 300~400kcal 정도를 소모할 수 있습니다. 특히 식사 후 10~20분 정도 걷기를 시작하면 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 되어 체지방 축적을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 걷기운동 효과  ② 혈당 관리 식후 바로 소파에 앉기보다 가볍게 산책하면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨 예방이나 혈당 관리가 필요한 분들에게도 추천되는 이유입니다. 제자리 걷기 운동 효과 비가 오거나 외출하기 어려운 날에는 제자리 걷기 운동 도 좋은 선택입니다. 제자리 걷기는 ✔ 유산소 운동 ✔ 하체 근력 강화 ✔ 칼로리 소비 ✔ 혈액순환 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다. TV를 보면서도 쉽게 할 수 있어 꾸준히 실천하기 좋습니다. 허리디스크 걷기운동, 괜찮을까? 허리디스크가 있다고 무조건 운동을 피할 필요는 없습니다. 오히려 무리가 없는 범위에서 걷기는 허리 주변 근육을 강화하고 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 심하거나 급성기에는 반드시 전문의와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 임산부 걷기운동도 도움이 될까? 의사의 특별한 제한이 없다면 임산부에게도 걷기는 추천되는 운...