이용만 전 재무부 장관의 기적의 운동법｜92세 건강 비결과 허리 관리 방법
92세에도 헬스장에서 운동하고 골프를 즐기는 사람이 있다면 어떤 생활을 하고 있을까요?
이용만 전 재무부 장관은 고령에도 활발하게 활동하는 인물로, 중앙일보 인터뷰를 통해 자신만의 운동 습관과 건강 관리법을 소개했습니다.
그는 6·25전쟁 참전 당시 입은 척추 부상으로 허리 문제를 겪었으며, 이후 허리 주변을 관리하는 운동과 짐볼 등을 활용해 왔다고 합니다. 보도에 소개된 운동 습관과 함께 일반인이 참고할 수 있는 허리·하체 관리 방법을 살펴보겠습니다.
1. 이용만 전 재무부 장관은 누구인가?
이용만 전 장관은 한국의 경제·금융 분야에서 활동한 인물입니다. 중앙일보는 그가 경제개발 계획 추진에 참여했고, 이후 재무부 장관을 지냈다고 소개했습니다.
그는 2025년 5월 유튜브 채널 활동을 시작했으며, 90대에도 자신의 경험과 이야기를 대중과 나누고 있습니다.
건강 관리 측면에서 특히 관심을 끄는 부분은 일상적인 운동 습관입니다.
중앙일보 보도에 따르면 그는 매일 약 1시간 30분씩 헬스장에서 운동하며, 일주일에 2~3회 골프를 즐깁니다.
2. 이용만 전 장관의 운동 습관 3가지
2-1. 허리와 척추 주변을 관리하는 운동
그는 전쟁 중 입은 부상 이후 허리와 목의 문제를 겪었다고 밝혔습니다. 인터뷰에는 허리 운동을 위해 직접 활용하는 보조 장치와 자신만의 운동 방식이 소개됐습니다.
다만 개인의 경험을 모든 허리 질환에 적용할 수는 없습니다. 척추 질환은 원인과 중증도에 따라 운동 방법이 달라지므로, 통증이 있다면 적절한 진료와 운동 지도가 필요합니다.
2-2. 짐볼을 활용한 균형과 몸통 운동
짐볼은 자세를 유지하면서 몸통과 균형 능력을 사용하는 운동 도구입니다.
적절하게 활용하면 몸통 안정성과 균형 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 불안정한 표면에서 운동하는 만큼 낙상 위험도 고려해야 합니다.
고령자나 균형 감각이 저하된 사람은 짐볼에 눕거나 올라가는 동작을 혼자 시도하지 않는 것이 좋습니다. 안정적인 의자에 앉아 할 수 있는 동작부터 시작하는 편이 안전합니다.
2-3. 규칙적인 신체 활동
그의 사례에서 눈여겨볼 점은 특정 도구 하나보다 운동을 생활의 일부로 유지한다는 사실입니다.
걷기, 가벼운 근력 운동, 균형 운동은 노년기 신체 기능을 유지하는 데 중요한 활동입니다. 자신의 건강 상태에 맞게 운동 강도와 시간을 조절해야 합니다.
3. 집에서 실천할 수 있는 허리·하체 관리 방법
| 운동 | 실천 방법 | 안전 수칙 |
|---|---|---|
| 평지 걷기 | 편안한 속도로 짧게 시작 | 통증이나 어지럼증이 나타나면 중단 |
| 의자에서 일어나기 | 튼튼한 의자를 이용해 천천히 반복 | 필요하면 손으로 지지 |
| 앉아서 발목 움직이기 | 발끝을 몸 쪽으로 당겼다가 풀기 | 편안한 범위에서 실시 |
| 가벼운 스트레칭 | 무리하지 않고 천천히 움직이기 | 허리를 강하게 비틀지 않기 |
운동을 처음 시작한다면 긴 시간보다 규칙성을 우선하는 것이 좋습니다. 짧은 시간부터 시작해 몸의 반응을 살펴보고 서서히 늘려보세요.
4. 허리 디스크 환자가 운동 전에 확인할 사항
이용만 전 장관이 운동으로 건강을 관리해 왔다는 이야기는 흥미롭지만, 특정 운동이 디스크를 치료한다는 의미는 아닙니다.
허리 통증의 원인은 다양하며, 어떤 동작은 일부 환자에게 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다.
다음 상황에서는 운동을 무리하게 진행하지 말고 의료진의 평가를 받는 것이 중요합니다.
통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우
다리 저림이나 근력 저하가 동반되는 경우
외상 이후 허리 통증이 시작된 경우
소변·대변 조절 이상 또는 회음부 감각 저하가 나타나는 경우
특히 마지막 증상은 응급 평가가 필요한 신호일 수 있습니다.
5. 92세 건강 관리에서 얻을 수 있는 교훈
따라서 한 사람의 운동법을 장수의 유일한 비결로 단정하는 것은 적절하지 않습니다.
대신 참고할 수 있는 원칙은 분명합니다.
자신의 체력에 맞는 운동을 선택합니다.
갑자기 운동량을 늘리지 않습니다.
허리와 하체뿐 아니라 균형 능력도 관리합니다.
통증을 참으면서 운동하지 않습니다.
꾸준히 실천할 수 있는 생활 습관을 만듭니다.
건강 관리는 특별한 운동기구를 마련하는 것에서 시작할 필요가 없습니다. 현재 몸 상태를 확인하고 일상 속에서 안전하게 움직이는 것부터 시작할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 이용만 전 장관은 매일 운동하나요?
중앙일보 보도에 따르면 매일 약 1시간 30분씩 헬스장에서 운동하고, 일주일에 2~3회 골프를 즐깁니다.
Q2. 짐볼 운동은 허리 디스크에 좋은가요?
짐볼은 균형과 몸통 근육을 사용하는 운동에 활용될 수 있지만, 모든 디스크 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 통증의 원인과 상태에 따라 의료진과 운동 방법을 상의해야 합니다.
Q3. 나이가 많아도 근력 운동을 시작할 수 있나요?
건강 상태에 맞게 강도를 조절하면 고령자도 신체 활동을 실천할 수 있습니다. 다만 낙상 위험, 관절 통증, 기존 질환을 고려해 안전한 동작부터 시작해야 합니다.
Q4. 허리가 아플 때 스트레칭을 많이 하면 좋아지나요?
스트레칭이 모든 허리 통증을 해결하는 것은 아닙니다. 통증이 심하거나 다리 저림 등 신경 증상이 있다면 무리한 스트레칭보다 진료를 우선해야 합니다.
결론
이용만 전 재무부 장관의 운동 이야기는 90대에도 자신의 몸을 관리하며 활동을 이어가는 사례로 주목할 만합니다.
중요한 것은 ‘기적의 운동법’을 무작정 따라 하는 것이 아니라 자신의 건강 상태에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다.
참고 자료: 중앙일보, 「총알 박힌 허리도 고쳤다…92세 前장관 놀라운 '셀프 운동법'」
https://www.joongang.co.kr/article/25386200
※ 본문은 언론 보도와 일반적인 운동 안전 정보를 정리한 자료이며, 의료적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다
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